ของกิน…สร้างเสริมเส้นผม

ของกินกับเส้นผมนับว่าเป็นความข้องเกี่ยวที่เกี่ยวเนื่องกันอย่างยิ่ง ถ้าหากใครกันแน่ต้องการจะมีสุขภาพผมที่บริบูรณ์ ก็ต้องมีการบำรุงเส้นผมที่ดีทั้งยังจากข้างใน


และก็ด้านนอก ซึ่งการบำรุงจากข้างในก็ได้มาจากการทานอาหารที่สมควร แม้กระนั้นจะเป็นอะไรบ้างนั้น ต่อไปนี้มาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้พวกเรามีสุขภาพผมที่แข็งแรงได้
สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมหล่น ของกินที่เหมาะมากที่สุดจำเป็นที่จะต้องมีกรดไขมันที่จำเป็นต้องอย่างโอเมก้า 3 ที่สามารถหาได้ในของกินประเภทปลาแซลมอน นอกเหนือจากนั้น ยังจำเป็นจะต้องกินอาหารพวกธาตุเหล็ก ที่หาได้จากไข่แดง เมล็ดพืช หรือขนมปังโฮลเกรนด้วย  บาคาร่า
ส่วนคนไหนกันแน่ที่มีปัญหาเส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย ควรเลือกทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีนกับไบโอตำหนิน ที่มีคุณประโยชน์สำหรับการรักษาสุขภาพของผิวพรรณและก็เส้นผม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวการณ์ที่ผิวแห้งเป็นเกล็ดหรือผิวหนังอักเสบ ซึ่งการกินอาหารเหล่านี้อย่างพอเพียงจะนำมาซึ่งการทำให้คุณมีสุขภาพหนังหัวที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม นอกนั้น การกินเม็ดอัลมอนด์รวมทั้งถั่วต่างๆเป็นต้นว่า ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง ก็นับว่าเป็นจำพวกของกินที่ตอบปัญหาการมีสุขภาพผมที่ดีได้เช่นเดียวกัน โดยผู้ที่มีความชำนาญเสนอแนะให้กินอัลมอนด์พร้อมเปลือกให้ได้โดยประมาณวันละ 20 เม็ด ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่แล้วก็ยาวเร็วขึ้นได้ ส่วนถั่วก็บางทีอาจจะกินแบบที่เป็นถั่วธรรมดาหรือกินในลักษณะของน้ำนมถั่วเหลืองให้ได้ราว 1/2 – 1 ลิตรต่อวัน ก็เลยจะก่อให้ได้ผลเจริญที่สุด

ผู้ใดกันที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลรักษาผมสักเยอะแค่ไหน และก็พบได้บ่อยปัญหาผมเสียอยู่เป็นประจำ ก็เสนอแนะให้กินผักใบเขียว อย่างเช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ ฯลฯ เพราะผักกลุ่มนี้นับว่าเป็นแหล่งของกินที่มีวิตามิน A แล้วก็ วิตามิน C ออกจะสูง ซึ่งร่างกายอยากได้วิตามินทั้งสองประเภทนี้ไปใช้เพื่อสำหรับในการผลิตไขมัน (sebum) และก็น้ำมันจากรากขน เพื่อนำไปใช้ในลัษณะของการหล่อเลี้ยงเส้นผมให้มองดูเงาสวยและก็มีสุขภาพแข็งแรงมากเพิ่มขึ้น
สำหรับปัญหาผมแห้งแข็งกระด้าง ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อผู้หญิงอย่างใหญ่โต การจะจัดการกับปัญหาที่ว่านี้ สามารถทำเป็นโดยการกินวิตามินซีเพื่อบำรุงเส้นผม โดยหลักการแล้ววิตามินซีจะเข้าไปปฏิบัติหน้าที่สำคัญโดยการช่วยซึมซับธาตุเหล็ก ธาตุอาหารที่สำคัญต่อความสวยของเส้นผมจากที่ได้พูดถึงมาแล้วข้างต้น ซึ่งแม้ร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยเกินความจำเป็น ก็จะก่อให้ผมมีลักษณะแห้งรวมทั้งอ่อนแอได้ง่าย ด้วยเหตุนั้น ถ้าผู้ใดกันแน่ยังไม่อยากที่จะให้กำเนิดอาการผมเสีย  ก็จำเป็นต้องหันมาทานผักและก็ทานผลไม้อย่างส้ม สตรอเบอร์รี่ หรือพริกหยวก ให้ได้อย่างสม่ำเสมอ ของกินพวกนี้จะเข้าไปช่วยสำหรับในการเจริญวัยของรากผม แล้วก็ยังส่งผลพลอยได้มีคุณประโยชน์สำหรับการต้านทานอนุมูลอิสระ หรือการเสริมการผลิตคอลลาเจน(collagen)ให้แก่ชั้นผิวหนังอีกด้วย ฟีฟ่า55

จะมองเห็นได้ว่าผัก ผลไม้ หรือเมล็ดพืชใกล้ตัว พวกเรานั้นสามารถนำบำรุงเส้นผมให้กำเนิดความเงาสวย นุ่มสลวย แล้วก็มีน้ำหนักได้ทั้งหมด โดยที่ไม่ต้องเสียตังแพงไปซื้อสารเคมีมาบำรุงเส้นผม ซึ่งการมีเส้นผมที่ดูดีก็ย่อมส่งผลให้ผู้พบเจอกำเนิดความซาบซึ้ง รวมทั้งช่วยสร้างเสริมบุคลิกลักษณะที่ดีให้แก่ชราพวกเราเองได้ด้วย

บทความต่อไป

อ่านบทความอื่นที่นี่

Please follow and like us:
0

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *