คนชราเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติการดำรงชีพ ทานอาหารที่มีเส้นใย

คนชราเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติการดำนงชีพ ทานอาหารที่มีเส้นใย ผักผลไม้ให้มากมาย กินน้ำ 6 – 8 แก้วต่อวัน บริหารร่างกายบ่อย


ยาพารา

ขับถ่ายให้ตรงเวลา และไม่ควรจะซื้อยาระบายมากินบ่อยๆ คุ้มครองปกป้องอาการไม่ปรารถนาจากท้องผูกได้

เพราะเหตุไรคนวัยแก่ถึงเสี่ยงท้องผูก ?
แพทย์ณัฐโคตร สกุลพัฒนา รองอธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวมาว่า ท้องผูก เป็น อาการที่มีความลำบากสำหรับในการขี้ จำเป็นต้องใช้เวลาสำหรับในการถ่ายมากมาย มีการเบ่งอุจจาระ ลักษณะอุจจาระแข็งมากมาย ถ่ายสุดแต่ยังมีความคิดว่าถ่ายยังไม่หมด หรือเจ็บท้องต้องการถ่ายอยู่เสมอเวลา แล้วก็มีความถี่ของการอึน้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์ คือปัญหาที่เจอได้ในคนทุกเพศ ทุกวัย และก็ผู้สูงวัย ซึ่งการได้รับใยอาหารไม่พอจะก่อให้เกิดภาวะท้องผูก อึดอัด เบื่อข้าว อาจจะก่อให้กำเนิดโรคลำไส้ใหญ่โป่งพอง ริดสีดวงทวาร โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เส้นโลหิตขอด นิ่วในถุงน้ำดี

สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง ท้องผูก
แพทย์สกานต์ บุนนาค ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อคนแก่ กรมการแพทย์ กล่าวเสริมเติมว่า ท้องผูกมีสาเหตุมาจากต้นเหตุหลายประเภท เช่น

ทานอาหารที่มีกากน้อยหรือ เส้นใยน้อยมาก

กินน้ำในจำนวนน้อย

ถ่ายไม่ตรงเวลาหรือกลั้นอุจจาระเป็นประจำ

รับประทานยาเพื่อรักษาโรคประจำตัว การกินยาบางจำพวก อย่างเช่น ยาแก้ไอ ยาพารา แล้วก็ยาลดกรด ฯลฯ

แนวทางลดการเสี่ยงท้องผูก
ข้อเสนอสำหรับเพื่อการดูแลที่ทำให้ท้องผูกดียิ่งขึ้น โดยไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ยา เป็นต้นว่า

เปลี่ยนแปลงลักษณะการกินของกิน ต้องมีการแก้ไขของกินของผู้สูงวัยให้มีผักแล้วก็ผลไม้มากเพิ่มขึ้น ถ้าหากคนแก่มีปัญหาเรื่องฟัน ควรที่จะทำการเลือกผักที่นุ่มเพื่อทำให้ทานง่ายดายมากยิ่งขึ้น

กินน้ำให้พอเพียงกับความปรารถนาของร่างกาย ราว 6–8 แก้ว

ฝึกหัดการขับอึให้ตรงเวลา รวมทั้งที่สำคัญอย่ากลั้นอุจจาระ

ออกแรงอย่างสม่ำเสมอแล้วก็สมควร

คนชราไม่สมควรซื้อยาระบายรับประทานเองบ่อยๆ เพราะเหตุว่าอาจจะก่อให้กำเนิดปัญหาเรื้อรังของลำไส้ใหญ่ในวันหลัง ควรจะเจอหมอเพื่อรับคำชี้แนะและก็รักษา

 

ติดตามบทความดีๆอีกได้ที่นี่เลย

กระแสการดื่ม “ปัสสาวะ” เพื่อรักษาโรคเริ่มเป็นที่พูดถึงกันอย่างมากในขณะนี้

Please follow and like us:
0

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *