หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือและก็คอมพ์ มีอะไรบ้าง

หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือและก็คอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรสำนักงานอย่างพวกเรา อาจจำต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับในการดำเนินการตลอดทั้งวันยิ่งถ้าเกิดทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว ยิ่งจำเป็นต้องดูแลตนเองให้ดี 


หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือและก็คอมพ์ มีอะไรบ้าง

ปลดปล่อยไว้อย่างนี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาชี้แนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยทำนุบำรุง และก็ป้องกันสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยและก็แจ่มใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.
เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเชื้อสายเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายพวกนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีมากมายก่ายกองพรั่งพร้อม ที่จำเป็นต้องต่อ สายตา และก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นป่วยไข้ได้ยากอีกด้วย แล้วก็ยังช่วยคุ้มครองปกป้องไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.
เหล่าพวกผักเขียวต่างๆชนิดผักใบเขียวต่างๆดังเช่น ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักพวกนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร แล้วก็วิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน และก็ยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมโทรมของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.
ไข่ หาเอ่ยถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันออกจะบ่อยมากรวมทั้งมากมายรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราเป็นอย่างมาก ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน รวมทั้ง ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งสิ้นนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม แล้วก็ยังเป็นเหตุให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่เป็นประจำอีกด้วย
4.
เชื้อสายแครอท เป็นผักพวกหัวใต้ดินที่มีประโยชน์เป็นลำดับต้นๆของโลกที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันเลิศ ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูหาว๊ากก แล้วก็ลูทีน ที่ช่วยในประเด็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้ผ่องใสแล้วก็แข็งแรงอยู่ตลอด ช่วยทำนุบำรุงกระจกตา รวมทั้งคุ้มครองไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแดดรวมทั้งรังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนแนวทางการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้สลายตัวก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.
ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น ดังเช่นว่าอะโวคาโด ผลไม้จำพวกนี้เป็นประโยชน์สำหรับเพื่อการช่วยทำนุบำรุงสายตามากมายเนื่องจากผลไม้จำพวกนี้มีสารอาหารที่จำเป็นต้อง ดังเช่นว่า ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบีแล้วก็วิตามินซี ที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาของพวกเรา แล้วก็ยังคุ้มครองอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการเสื่อมสลายดวงตาที่อ่อนแอ ที่โรยราไปตามวัยของพวกเรา
6.
ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา เพียงทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้ครึ่งเดียวของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.
เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ สุดท้ายพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นเป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย อย่างเช่นพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ด้านในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยซ่อมบำรุงดวงตาของคนเราพวกเราให้สดใน กระชุ่มกระชวย ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
คุณประโยชน์ขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จำเป็นต้องพบเห็นจอรวมทั้งแสงสว่างในทุกๆวัน อย่าพลาดกันครับ

Please follow and like us:
0

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *